Les tiktokers disent que ce supplément est "Ozempic de la nature", mais est-il sûr ? Les experts expliquent

"Hearst Magazines et Yahoo peuvent gagner des commissions ou des revenus sur certains articles via ces liens."

TikTok est devenu un foyer de conseils médicaux douteux, il est donc compréhensible d'avoir une bonne dose de scepticisme lorsque quelque chose de nouveau commence à faire le tour. Le dernier en date : une multitude de TikTokers recommandent le supplément berbérine pour perdre du poids.

"Je suis sur le point d'obtenir" Nature's Ozempic "", a déclaré un utilisateur de Tiktok dans un message. "C'est ce supplément appelé berbérine. … Les effets secondaires ne semblent pas si graves." (Ozempic, au cas où vous ne le connaîtriez pas, est un médicament contre le diabète de type 2 qui a reçu beaucoup de presse pour son association avec la perte de poids, bien qu'il ne soit pas destiné à la perte de poids.)

Un autre Tiktoker a surnommé Berberine "l'Ozempic de la nature" dans un autre article. Elle a informé ses abonnés de la progression de sa perte de poids, montrant même des jeans plus lâches que la normale qui, selon elle, sont venus après sept semaines d'utilisation du supplément.

Mais l'industrie des suppléments n'est en grande partie pas réglementée aux États-Unis, ce qui soulève de nombreuses questions quant à savoir si la berbérine est sûre et quelles preuves existent pour étayer les allégations de perte de poids. Voici l'affaire, selon les nutritionnistes.

La berbérine est un composé botanique qui cible une protéine commune à la résistance à l'insuline et à la production de sucre dans le sang (glucose).

"La berbérine est un composé que vous allez trouver dans de nombreuses plantes qui ont été utilisées en médecine", explique Jessica Cording, RD, nutritionniste et auteur de The Little Book of Game-Changers. "Il est à l'étude pour une utilisation dans le traitement de différentes conditions, y compris l'obésité."

Scott Keatley, RD, copropriétaire de Keatley Medical Nutrition Therapy, déclare "qu'il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique depuis des siècles en raison de ses effets anti-inflammatoires et antidiabétiques, ce qui peut expliquer sa popularité sur TikTok".

Les effets de la berbérine ont été étudiés comme traitement potentiel du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ainsi que de la dyslipidémie (cholestérol élevé dans le sang), du diabète de type 2 et de l'obésité. Les scientifiques ont spécifiquement examiné comment le supplément peut aider à réduire les risques cardiovasculaires liés à ces problèmes de santé.

Peut-être, mais il y a plus que cela. Certaines données suggèrent que la berbérine peut aider à perdre du poids, bien qu'il soit important de noter qu'elle n'a pas été directement comparée à des médicaments amaigrissants comme Ozempic.

Une méta-analyse de 2022 publiée dans Frontiers in Nutrition, par exemple, a analysé les données de 49 études et a découvert que la berbérine pouvait aider à stimuler le métabolisme, ce qui pouvait entraîner une petite perte de poids.

"Certaines études animales ont montré que la berbérine pouvait prévenir l'obésité en affectant l'expression de gènes qui favorisent la croissance des cellules graisseuses et adipeuses", déclare Deborah Cohen, RDN, professeure agrégée au Département des sciences nutritionnelles cliniques et préventives de l'Université Rutgers. La berbérine peut également aider à ralentir la croissance des cellules graisseuses en les empêchant d'absorber du glucose et des acides gras, dit-elle.

"La berbérine diminue la sécrétion de leptine, une hormone naturelle qui stimule l'appétit", explique Keatley. "Mais, contrairement aux souris, qui constituent la grande majorité des sujets testés pour la berbérine, nous avons d'autres systèmes compensatoires pour signaler la faim."

Les experts disent qu'il est difficile de dire à ce stade si la berbérine est, en fait, "l'Ozempic de la nature".

"Nous avons vraiment besoin de voir où va la recherche - il est trop tôt pour dire si cela aide à perdre du poids à coup sûr", déclare Cording. "Avec plus de personnes prenant conscience de la classe de médicaments dans laquelle Ozempic appartient, nous voyons de plus en plus de personnes rechercher d'autres options. Mais la berbérine doit être étudiée davantage avant de pouvoir comprendre si elle est vraiment efficace ou sûre."

Keri Gans, RDN, auteur de The Small Change Diet, est d'accord. "Des études humaines plus contrôlées sont nécessaires", dit-elle.

En général, les effets secondaires potentiels de la prise de berbérine sont considérés comme minimes. Cohen dit que le supplément peut provoquer les symptômes suivants :

Diarrhée

Constipation

Gaz

La berbérine n'interagit pas bien avec certains médicaments et conditions. "Quiconque prend le médicament cyclosporine ne devrait pas prendre de berbérine, car la berbérine peut augmenter ses effets et les effets secondaires de ce médicament", dit-elle. "De plus, les personnes souffrant d'hypoglycémie - faible taux de sucre dans le sang - devraient éviter la berbérine."

Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable (IBS) voudront probablement également éviter la berbérine en raison de son potentiel de diarrhée, de constipation et de gaz, dit Cording. Les femmes qui allaitent ne devraient pas non plus prendre de berbérine, car elle peut être transmise au bébé par le lait, ajoute-t-elle.

"Il y a toujours des inquiétudes quant à la qualité des suppléments et s'ils sont ce qu'ils prétendent être", déclare Keatley. "Mais, mis à part un certain inconfort gastro-intestinal et, potentiellement, une diminution de la capacité à digérer correctement de grandes quantités de graisses, il y a eu peu, voire aucun, d'effets indésirables."

Les interactions médicamenteuses potentielles sont "une grande préoccupation", déclare Gans. "La berbérine est réputée pour abaisser potentiellement le taux de sucre dans le sang et doit être utilisée avec prudence chez les personnes atteintes de diabète qui prennent des médicaments hypoglycémiants", dit-elle. "En outre, la berbérine peut interagir avec de nombreux médicaments qui sont décomposés par le foie, entraînant une diminution de l'efficacité et une augmentation des effets secondaires, tels que l'ibuprofène, le losartan, le métoprolol et le tamoxifène."

Si vous souhaitez essayer la berbérine pour perdre du poids, Cording recommande de consulter d'abord votre médecin pour vous assurer qu'elle n'interagira pas avec les médicaments que vous prenez ou n'aura pas d'impact sur les problèmes de santé sous-jacents que vous pourriez avoir.

Mais les experts recommandent généralement d'essayer des voies de perte de poids autres que les suppléments. "Réduisez la taille des portions, augmentez votre activité physique… perdre du poids prend du temps", déclare Cohen. "Le poids n'a pas été pris en deux semaines et donc, les gens ne devraient pas s'attendre à perdre tout le poids en deux semaines. Si cela semble trop beau pour être vrai, alors c'est probablement le cas."

Les compléments alimentaires sont des produits destinés à compléter le régime alimentaire. Ils ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés à traiter, diagnostiquer, atténuer, prévenir ou guérir des maladies. Soyez prudent lorsque vous prenez des compléments alimentaires si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Vous pourriez aussi aimer

Le bon lubrifiant pour chaîne peut vous faire économiser des milliers de dollars

Tout ce dont vous avez besoin pour commencer les trajets en vélo électrique

7 choses que vous devriez faire après chaque trajet pluvieux